Ecrit par Charlotte RICORDEAU
Le Lundi 24/01/2022Catégorie « Charlotte Ricordeau Diététicienne Sophrologue Orléans »
Vous souffrez de maux de ventre après mangé ? Vous avez les intestins sensibles ?
Je vous propose un exercice de "respiration digestive", une méthode de sophrologie qui vous aidera à mieux digérer au quotidien.
Cet exercice peut également être utile après un repas plus festif.
A pratiquer avant un repas afin de préparer votre système digestif ou 2h après la consommation de votre repas.
Etape n°1 : Installez-vous en position debout, les bras le long du corps, les épaules relâchées, la tête bien dans le prolongement de votre colonne vertébrale.
Etape n°2 : Inpirez par le NEZ puis bloquez la respiration quelques instants en faisant des mouvements de va-et-vient avec le ventre. Imaginez-vous dessiner une vague.
Etape n°3 : Expirez par la BOUCHE et accueillez vos ressentis dans le moment présent.
--> Recommencez cette respiration 3 fois.
Les bienfaits : Cette respiration permet un massage des organes digestifs et active le péristaltisme. Il vient dénouer les tensions digestives qui peuvent perturber la digestion.
Et pour allez plus loin, n'hésitez pas à demander conseil à votre diététicienne.
