Femmes et ménopause : pourquoi ton coeur est en première ligne (et comment agir)
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Catégorie « Ménopause et nutrition »
On parle beaucoup du cancer du sein. Pourtant, après 55 ans, c’est ton cœur qui est le plus menacé. Voici pourquoi — et ce que tu peux mettre en place pour te protéger dès maintenant.
Quand on demande aux femmes quelle est la principale cause de mortalité après 55 ans, la majorité répondent : le cancer du sein.
C’est une idée reçue… qui masque un danger bien plus fréquent.
Ce que disent vraiment les chiffres
Selon l’INSEE :
- 74 400 femmes meurent chaque année en France d’une maladie cardiovasculaire,
- contre 22 100 femmes d’une maladie respiratoire,
- et 12 600 femmes du cancer du sein.
Le cancer du sein est bien la première cause de décès par cancer chez les femmes,
mais ce n’est pas la première cause de décès toutes causes confondues.
En réalité, ce sont les maladies cardiovasculaires qui arrivent très largement en tête, avec 6 fois plus de décès que le cancer du sein.
Pourquoi si peu de femmes le savent ?
Parce que la communication de santé publique met surtout l’accent sur :
- le dépistage du cancer du sein,
- les campagnes de prévention autour d’Octobre Rose,
… mais beaucoup moins sur la santé cardiovasculaire des femmes.
Et pourtant, après la ménopause, le risque cardiaque augmente brutalement.
Ménopause et risques cardiovasculaires
Avec la chute des œstrogènes après la ménopause :
- le risque d’infarctus et d’AVC explose,
- les femmes rattrapent, voire dépassent, les hommes en termes de mortalité cardiovasculaire.
C’est un enjeu de santé majeur, dont on parle encore trop peu.
La bonne nouvelle : 80 % des MCV peuvent être évitées
La recherche est claire : jusqu’à 80 % des maladies cardiovasculaires pourraient être évitées grâce à une meilleure hygiène de vie.
Cela passe par :
- une alimentation adaptée et équilibrée,
- une activité physique régulière,
- une réduction du tabac et de l’alcool,
- un sommeil réparateur et une meilleure gestion du stress.
Par où commencer concrètement ?
Tu as envie d’agir mais tu ne sais pas par où commencer ?
J’ai créé deux ressources simples et complémentaires pour t’aider à franchir le premier pas :
1. Mon guide gratuit « 3 astuces simples pour optimiser ton petit-déj »
Un guide clair et concis où je partage trois ajustements faciles à mettre en place dès demain matin.
Ces stratégies sont directement adaptées à la périménopause et à la ménopause, pour t’aider à stabiliser ton énergie, calmer tes fringales et soutenir ton métabolisme.
[Télécharge ton guide gratuit ici]
2. Mon atelier en ligne « P’tit-Déj Reset | Ménopause »
Un mini-cours en deux parties, où je t’accompagne pas à pas pour construire ton petit-déj version ménopause :
- quoi mettre dans ton assiette,
- en quelles quantités,
- et comment équilibrer ton repas pour protéger ton cœur, relancer ta perte de poids et booster ton énergie.
Normalement, mes clientes paient 200 € pour 2 heures de coaching individuel — mais cet atelier est disponible en ligne pour seulement 14 €.
Conclusion
Le cancer du sein reste une cause de mortalité importante, mais ce sont bien les maladies cardiovasculaires qui représentent la première cause de décès chez les femmes après 55 ans.
La bonne nouvelle ? Tu peux agir dès maintenant — et ton assiette est un point de départ puissant.
