Catégorie « Idées reçues »
Notre corps est conçu pour éliminer naturellement les toxines grâce aux organes émonctoires (foie, reins, intestins, poumons, peau) Mais il arrive parfois que le besoin de lui donner un coup de boost se fait ressentir, une « aide » détox peut alors être envisagée pour éliminer les surcharges
LA DETOX : pourquoi ?
Elle permet de venir en renfort lorsque la production de déchets dépasse la capacité d’élimination du corps. Les toxines s’accumulent et encrassent l’organisme qui ne travaille plus correctement.
LA DETOX : quand ?
- Au printemps, saison idéale pour aider le corps à se régénérer
- Après un traitement médicamenteux, pour nettoyer l’organisme
- Après une période de fêtes, pour compenser les excès (sucre, gras, alcool)
- En période de stress, pour soutenir le corps ralenti
LA DETOX : comment ?
Différentes techniques de détox existent pour stimuler l’évacuation des toxines :
- Le jeûne, idéalement entre 1 et 3 jours
- La monodiète, un seul et unique aliment (à un repas ou sur toute la journée)
- La cure de jus de fruits et de légumes
- La cure de plantes
- Le Sauna, hammam et le bain à vapeur
- Les massages drainants
Les PIEGES à éviter
- Une détox pour maigrir, même si quelques kilos peuvent être perdus, cette méthode ne vise pas la perte de poids !
- Une détox trop longue, favorise l’effet « yo-yo » : dès la reprise d’une alimentation normale, le corps stocke des réserves pour affronter le prochain jeûne
- Une détox trop sucrée, entraîne des troubles de la glycémie et engorge le foie (qui transforme les sucres simples non utilisés par l’organisme sous forme de graisses)
- Une détox trop restrictive, épuise les organes émonctoires et déminéralise l’organisme
LA METHODE DOUCE, c’est quoi ?
Pour détoxifier son organisme en continu, sans avoir à subir les effets néfastes des cures détox express, voici les règles de base à adopter :
- On s’hydrate, boire au moins 1,5 d’eau par jour permet de diluer les toxines
- On limite le sel, qui retient les fluides dans le corps, empêchant le drainage
- On privilégie les fruits et légumes frais, légumineuse, graines et oléagineux pour maintenir un bon apport en fibres, antioxydants, vitamines et minéraux
- On fait une cure de plantes drainantes et détoxifiantes, pour soutenir le corps
- On limite les produits sucrés et les graisses animales pour mettre le système digestif au repos
- On réduit la consommation d’alcool, de café et de tabac, pour limiter la stimulation des organes émonctoires
- On pratique une activité physique pour stimuler le drainage lymphatique, et pour éliminer les toxines par la peau (transpiration) et par les poumons
- On dort suffisamment, c’est pendant le sommeil que le corps se régénère
S’alimenter de manière équilibrée, faire de l’exercice régulièrement et adopter un mode de vie sain permet de limiter l’apport en toxines sur le long terme. Il s’agit véritablement de la cure détox la plus efficace, à faire toute l’année !
La DETOX par organe
INTESTIN
Symptômes: Gaz intestinaux, nausées, douleurs abdominales, éructations, flatulences, ralentissement du transit
A favoriser: Son de blé et d’avoine, graines de lin et de chia pommes, prunes, pruneaux, endive, brocoli, fenouil, gingembre, cardamome, anis, aneth, basilic, thym, romarin
FOIE
Symptômes: Nausées, lourdeur et troubles digestifs, alternance diarrhée/constipation, vertiges, maux de tête, urticaire
A favoriser: Ail, artichaut, betterave, carotte, radis noir, citron, curcuma
REINS
Symptômes: Urines rares et difficultés à la miction, calculs rénaux, rétention d’eau et œdèmes
A favoriser: Chou, asperge, poireau, pissenlit, oignon, thé vert
POUMONS
Symptômes: Obstructions nasales, mouchages persistants, sinusite, aphtes, glaires
A favoriser: Exercice physique
PEAU
Symptômes: Transpiration, pores obstrués, eczéma, psoriasis, urticaire, rougeurs
A favoriser: Exercice physique, sauna, hammam
