Découvre les différentes phases de la ménopause, leurs symptômes et leurs impacts sur ton poids et ta santé. Apprends comment mieux les gérer pour te sentir bien dans ton corps.
Tu vas probablement être surprise d’apprendre ceci, mais la ménopause, c’est en réalité… un seul jour sur le calendrier !
C’est le jour où tu peux officiellement dire : « Cela fait 12 mois consécutifs que je n’ai plus eu mes règles ».
Mais avant ce fameux « jour J », il se passe un tas de choses qui bouleversent ton quotidien : la périménopause, puis la post-ménopause.
Aujourd’hui, je t’explique pas à pas ce qui se passe dans ton corps à chaque étape, pour que tu comprennes enfin pourquoi tu te sens parfois « plus toi-même » et comment mieux gérer ces changements hormonaux pour préserver ta santé et ton poids.
La périménopause, c’est la phase de transition qui précède la ménopause. C’est souvent pendant cette période que les symptômes les plus gênants apparaissent, à cause des immenses fluctuations hormonales. Voici ce que tu peux ressentir :
En moyenne, la périménopause dure 4 à 8 ans (parfois même plus) et commence généralement autour de 45 ans — mais elle peut débuter plus tôt, dès la fin de la trentaine pour certaines femmes.
Depuis tes premières règles, tes hormones œstrogènes et progestérone « dansent » au rythme de ton cycle menstruel, orchestrant chaque ovulation, chaque phase lutéale, chaque SPM.
Et puis, un jour, tout s’emballe…
Pendant la périménopause, ces hormones deviennent imprévisibles et chaotiques. Tu te sens souvent plus irritée, plus fatiguée, plus gonflée, et parfois tu ne te reconnais plus.
La ménopause, c’est en réalité un seul jour sur ton calendrier.
C’est le jour où tu peux dire officiellement : « Cela fait 12 mois sans règles. »
Après ce jour, tu entres dans la phase post-ménopause, qui devient ton nouveau normal jusqu’à la fin.
Une fois la ménopause atteinte, tes œstrogènes et ta progestérone ont définitivement disparu. Tu entres dans une phase plus stable, mais aussi plus vulnérable.
La bonne nouvelle : les bouffées de chaleur et les insomnies ont tendance à disparaître progressivement.
La moins bonne : l’absence de ces deux hormones joue un rôle clé dans l’apparition de l’ostéoporose, des maladies cardiovasculaires et du risque accru de démences de type Alzheimer.
C’est à ce moment-là qu’il est essentiel de prendre tes décisions concernant :
Le THM (thérapie hormonale de la ménopause)
Ton alimentation
Ton style de vie (activité physique régulière, gestion du stress, etc.)
Tu te demandes pourquoi, malgré tes efforts, tu prends du poids plus facilement ou ressens plus de fringales ? C’est normal : les hormones ont leur mot à dire sur comment "tourne" ton métabolisme et où tu vas stocker tes graisses.
Si tu veux comprendre en profondeur comment la ménopause impacte ton métabolisme et comment réussir à perdre du poids malgré les changements hormonaux, j’ai conçu une Masterclass gratuite rien que pour toi :
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Dans cette masterclass, je t’explique :
Comment la ménopause influence la perte de poids et les erreurs à éviter
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La périménopause et la ménopause sont des étapes naturelles (mais parfois déstabilisantes) de la vie d’une femme. Comprendre les phases clés et leurs impacts sur ton corps est la première étape pour les traverser plus sereinement et continuer à te sentir bien dans ta peau.
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