Féculents et ménopause : amis ou ennemis pour ta ligne ?

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Féculents et ménopause : amis ou ennemis pour ta ligne ?

Pendant des années, on t’a répété que le pain, les pâtes ou les pommes de terre étaient à éviter si tu voulais perdre du poids. Résultat : tu as tenté de les supprimer… et tu as peut-être vu la balance bouger un temps.

Mais aujourd’hui, en péri ou post-ménopause, ça ne marche plus.

Tu n’es pas seule. J’ai accompagné des centaines de femmes après 40 ans qui :

• se restreignaient au maximum

• avaient supprimé les féculents de leur assiette

Et tu sais quoi ? Aucune n’a réussi à perdre du poids durablement ainsi.

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Pourquoi supprimer les féculents ne marche plus après 40 ans

En péri/ménopause, ton corps change : ta composition corporelle, ton métabolisme et ta sensibilité à l’insuline évoluent. Les régimes extrêmes qui fonctionnaient à 30 ans ne donnent plus les mêmes résultats… et peuvent même accentuer la fatigue, les fringales et le stockage.

Ce n’est pas forcément les féculents qui posent problème… 

C’est ce que tu oublies de manger avec.

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Le vrai problème : un déséquilibre dans l’assiette

Si tu manges des pâtes, du pain ou du riz seuls (ou quasi seuls), tu crées un repas qui déséquilibre ta glycémie et te laisse affamée peu après.

Conséquences possibles :

• Pic de glycémie → fringales 2h après

• Énergie en dents de scie

• Métabolisme qui tourne au ralenti

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En résumé

En ménopause, il n’est pas nécessaire d’éliminer les féculents pour perdre du poids. L’important, c’est comment tu les combines dans ton assiette.

Un plat de pâtes peut tout à fait s’intégrer dans une stratégie alimentaire efficace… à condition de l’associer aux bons nutriments.

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